电脑族常吃这些食物可保护眼睛

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随着个人电脑的普及,电脑一族早已是一个庞大的群体。电脑族患的“电脑病”也很多。专家分析,很多电脑族的眼睛都受到了不同程度的伤害,那么怎么可以缓解这些伤害呢?是否有最方便有效的办法?下面我们介绍电脑族的明眼食物,让你用“吃”的方法保护眼睛。

这些食物包括:枸杞、菊花、猪肝,它们可以配合食用哦。

维他命a

不用多说,素有”护眼之必需”之称的维他命a,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命b

维他命b是视觉神经的营养来源之一,维他命b1不足,眼睛容易疲劳;维他命b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命a、b1、b2、c,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方:

1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

好了,以上三种就是我们介绍的明眼食物,建议电脑族多多食用,对身体对眼睛都有好处,可以多试试哦。

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